1月末に購入したGIOS CANTAREも走行が５００Kmを超えました。快適に通勤していますが、ここんところ気になるところが。ペダルをこいで負荷がかかるときにペダル周りから「カチカチ」と異音がしていました。ネットで色々調べたりするとどうやらボトムブラケットが緩むとこの症状が出ることがあるとのこと。
さっそく買ったお店でメンテナンスしてもらうことに。症状を伝えるとやはりボトムブラケットの増し締めを行ってくれました。新品からあたりが出てくると、増し締めが必要になってくるもので今回もその一環とのこと。今日は雨だったのでしっかり確認できませんけど、１０ｍほど乗った感じではよくなっている模様。次走るときにじっくり確認したいです。
すっかり気温が上がってきて、春らしくなってきました。朝も8時過ぎに出発していますが、とても爽快です。帰りもウインドブレーカーを羽織って気持ちよく汗かいています。
そいうわけで本日は快走したので写真は撮っていません。代わりに土曜日に走った後、我が家のそばの高台からの１ショット。梅田から神戸まで一望できるのです！！
本日の自通記録写真：自宅近所の高台から関西一円を望む
走行距離：32.95km
走行時間：1時間28分
平均速度：22.2Km/h
ODO ：368.1Km
今週はオフィスに出勤（出張なし）にもかからわず、天気＆体調不良で自転車通勤できたのは今日金曜日のみ。風薬を飲みつつ爽快に走る。それにしても3月に入って自転車が本当に気持ちがいい。朝は若干感じる寒さが暖まった体にも快適だ。でも１つだけ気になるのは"汗"である。仕事前にたっぷり汗をかいてしまうのはちょっとしんどい。先月まではトイレで着替えてタオルで体中拭いていたのだけれど、これからはそれだけじゃ足りなくなる。そういうわけで今日はかねてより計画していた十三の漫画喫茶にてシャワーを浴びることに。若干会社から離れているけど、行く途中で場所はOK。料金もトータルで￥３１０とまあまあ。だけどやっぱりここは漫画喫茶。毎回出勤前に通うのはちょっとめんどくさい。シャワーに関してはもう少し調査してみよう。
さてさて、そんな快調に始まった週末の金曜日。会社を17時で切り上げて（仕事していない）ヨドバシウメダまで足を伸ばす。お目当てはこれ↓
POLATのハートレートモニターFS1、心拍数をモニターできる腕時計である。設定した上限＆下限の心拍数を外すとアラームで教えてくれる。効率よくエクササイズするには有酸素運動を30分くらい続ける事が大事だ。その為には最大心拍数の７０～８０％で体を動かすのがイイのだ！
そういうわけで、帰りの梅田から家まで心拍測定してみた。ヨドバシウメダのトイレでこそこそとトランスミッターを胸につける。地肌につけなくちゃいけないので、トイレの個室に入ってモゾモゾと着用。それにしても臭い。心拍数の上限値と下限値を30歳デフォルト値（マニュアル曰く）の１５２と１３３に設定。1時間の運動で平均心拍数は１３２ｂｐｍとまあまあの値を出すことができた。汗のかき方を見てみると、やっぱりしっかり汗をかくことができている。服の濡れ方が違う。とても効果的だ。ダラダラ走ってもしんどいだけだし、速すぎても長続きできない。体にとって最適なペースを守ることができて、距離や早さに頼らないサイクリングが楽しめそうだ。
本日の自通記録
写真上：新御堂筋で淀川を渡る。下：POLARのハートレートモニターFC1
走行距離：47.35km (結構走っている）
走行時間：2時間21分
平均速度：20.0Km/h
ODO ：315.9Km
2週間の出張が終わり、本日は有給を取得。転職して初めて平日に休んだ！どこへ繰り出そうかと考えた結果決めたのはここ、大阪周遊自転車道だ！万博公園から中央環状線沿いに淀川を渡る。そのまま淀川沿いをひた走って、大川に入って桜ノ宮、南天満そしてゴールの大阪市役所まで続く２０Ｋｍほどの壮大なサイクリングロードである。さらに自宅から万博公園まで１０Ｋｍほどあり、合計して片道３０Ｋｍのジャーニーなのだ。 9:30に自宅を出発、３０分後には上写真の万博公園に到着。つぶれたエキスポランドを横目に、中央環状沿いを走り続ける。しかしこの道沿いはちょっときれいな歩道なんだけど、やっぱり歩道だから段差はあるし車なども横切るからそんなにスピードは出せない。このダラダラ状態が結構しんどい。
90分後の11時前になんとか淀川を渡ることができ、今までストレスたまっていた道から堤防沿いの軽やかなサイクリングが始まる。しかし、この時点で距離は３０Ｋｍをマーク。どうやらここまで来る間に遠回りをしていた模様。さらに久しぶりの自転車でいきなり３０Ｋｍ超えはやはり厳しい。３３Ｋｍほどで敢え無くギブアップ。近所の橋から淀川を渡って、新大阪経由でいつもの通勤路を走る。自宅に着いたのは１２：３０ころ、走行距離は５０Ｋｍをマーク、走行時間も2時間43分と初心者にはきつい数字だ。 このコース、淀川まで行くのが結構シンドイ。川沿いは道も整備されていて走りやすいのだけど、そこに到着するまでが大変。でもここは使えるルートなので、一部でも通過していいコースを作りたいなあ。
本日の自通記録
写真：上、万博公園を見渡す。下、淀川沿いの気持ちいいサイクリング
走行距離：49.92km
走行時間：2時間43分
平均速度：18.2Km/h
ODO ：268.6Km
